top of page

Mutfağınızda İhtiyacınız olan 8 Sağlıklı Çeşni

Çeşniler çok lezzetli, ama aynı zamanda aşırı kalori, sağlıksız yağlar ve ilave şekerler için büyük bir kaynak olabilirler. İşlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarmak ve mutfağınızda sağlıklı bir değişiklik yapmak istiyorsanız, diğerlerine göre ulaşmanız gereken bazı çeşniler vardır. İşte gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz sağlıklı 8 çeşni:


Zeytinyağı


Yüksek kaliteli zeytinyağı, hücre hasarını azaltmaya ve iltihapla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından çok zengindir. Zeytinyağınızdan en fazla faydayı elde etmek için, daha ucuz markalarda ortak bir strateji olan diğer yağ türleriyle karıştırılmayan birinci sınıf ürünlerin arayışında olun.



Pesto Sos


Pesto, taze fesleğen yaprağı, zeytinyağı, parmesan peyniri ve çam fıstığından oluşan lezzetli bir sostur. Pesto, sağlıklı yağların yanı sıra iyi bir çinko kaynağıdır. Makarna sosu olarak kullanılabilir, ekmek veya kraker üzerine sürülebilir veya tavuğu marine etmek için kullanılabilir.



Salsa Sos


Salsa inanılmaz derecede düşük kalorili ama yine de muazzam bir lezzete sahip bir sostur. Sonuç olarak, kalori biriktirmeden yemeğinize küçük bir parça eklemeniz gerektiğinde mükemmel bir lezzetlendiricidir. En sağlıklı sonuçlar için düşük şekerli ve sodyumlu bir salsa arayın.



Hardal


Hardal genellikle hardal tohumu, damıtılmış sirke, sarımsak tozu, zerdeçal, limon suyu ve tuzdan yapılır. Tarife bağlı olarak, oldukça düşük kalorili olabilir. Zerdeçal varlığı nedeniyle, aynı zamanda anti inflamatuar özelliklere sahiptir.



Humus


Humus, nohut, tahin, sarımsak, zeytinyağı, limon suyu ve tuzu birlikte püre haline getirerek sürülebilir bir kıvam elde edilir. Nohut sayesinde protein içeriği yüksektir ve ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan ve bağırsakları düzenlemeyi destekleyen lifler içerir.



Fındık Ezmesi


Kuruyemişler protein ve magnezyum bakımından yüksektir, bu da onları mükemmel bir bitki bazlı protein kaynağı yapar. Fıstık ezmesi ve badem yağı gibi fındık ezmeleri, bir sandviç yapmak için kullanılabilir veya yemeğinize veya atıştırmalıklarınıza protein takviyesi eklemek için krakerlere sürülebilir.



Aromalı Sirkeler


Balzamik sirke ve elma sirkesi gibi aromalı sirkeler, fazla kalorisiz yiyeceklere çok fazla lezzet katabilir. Balzamik sirke, hücre hasarına karşı korunmaya ve LDL kolesterolün oksidasyonunu önlemeye yardımcı olabilecek polifenol antioksidanları açısından zengindir.



Limon ve Limon Suyu


Yemeklerinize ve salatalarınıza limon veya limon suyu eklemiyorsanız, gerçekten büyük bir lezzetten mahrum kalıyorsunuz demektir. Bu doğal meyve sularının kalorileri çok düşüktür, bu da onları etlere, çorbalara, salata soslarına ve daha fazlasına lezzet katmak için mükemmel bir yol haline getirir.



Çeşniler gıdaya lezzet katar ve yemek yeme zevkimizi arttırır, ancak kalorileri ve gereksiz yapay içerikleri toplayabilirler. Çeşni tüketiminizi sağlıklı bir şekilde düzenlemeniz gerekiyorsa, bu 8 sağlıklı çeşni listesini deneyin.

14 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
bottom of page